| 1. 專注現在 ，想想如何把眼前的事情做好; 而不是過份著眼過去或將來。 |
| 2. 做自己能力範圍內的工作便可，不要對自己定下過高的要求，以 免帶來更大的挫敗感。 |
| 3. 多參與不同活動，以擴闊自己的社交圈子。 |
| 4. 對於個人的重大改變，需要適當的計劃及安排。 例如：轉換工作或計劃結婚，應該多聽取別人的意見。 |
| 5. 失落的時候，盡量將內心的感受表達出來，例如找人傾訴或者哭泣。 |
| 6. 面對問題要尋求解決方法，逃避只會令問題越變越大，壓力越變越重。 |
| 7. 過大 的壓力或擔憂時往往令思想紊亂，精神不能集中。試試深呼吸，停一停，冷靜想一想應付方法。 |
| 8. 定時服藥。 |
