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  1. 專注現在 ,想想如何把眼前的事情做好; 而不是過份著眼過去或將來。
  2. 做自己能力範圍內的工作便可,不要對自己定下過高的要求,以免帶來更大的挫敗感。
  3. 多參與不同活動,以擴闊自己的社交圈子。
  4. 對於個人的重大改變,需要適當的計劃及安排。 例如:轉換工作或計劃結婚,應該多聽取別人的意見。
  5. 失落的時候,盡量將內心的感受表達出來,例如找人傾訴或者哭泣。
  6. 面對問題要尋求解決方法,逃避只會令問題越變越大,壓力越變越重。
  7. 過大的壓力或擔憂時往往令思想紊亂,精神不能集中。試試深呼吸,停一停,冷靜想一想應付方法。
  8. 定時服藥。

 

 
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