疫情新常態

新冠肺炎疫情改變了很多人的生活及工作模式,宅經濟大行其道,足不出戶,不但可以繼續上班工作,跟同事朋友網上見面,三餐亦無須擔憂,就連購物娛樂以至遊覽,一部電腦甚至一個手機,都可輕鬆解決,即使疫情緩和,相信很多人宅家的時間始終比以前多。


生活無疑方便了很多,不過經常坐在家中,活動量大減,不但可能心廣體胖,也有機會影響精神健康。過往就有不少研究發現,經常呆坐家中看電視或用電腦,患抑鬱症或焦慮症的風險會大增,例如最新一項由英國倫敦大學學院發表的研究便指出,如果青少年每天少動多坐多一小時,成年後患上抑鬱症的機會率可以最高28%。雖然久坐跟情緒之間的因果關係仍有待探究,不過據推測可能是缺少了活動,容易令人鬱悶,也可能擾亂了睡眠時間,加上呆坐家中時間愈長,社交活動便相對愈少,這些都可能會增加患上情緒病的風險。


即使不用上班上學,建議也避免整天待在家中,多外出走動,對身心社交等方面可能都會有你意想不到的益處;更理想的當然是維持一些戶外運動,鍛煉心肺及肌肉之餘,也可以令大腦分泌荷爾蒙「安多酚」,增加快樂感,紓緩壓力和緊張焦慮,幫助從疫情的困擾中更快恢復過來。


另外,在今次疫情中,大家可以通過社交軟件,隨時與身在世界各地的親友見面聯絡,互相關懷打氣,這無疑是很大的支持力量,幫助大家繼續對抗疫情。不過人與人之間真實的接觸,涉及複雜的情感交流,絕對不是隔着屏幕見面可以比擬,所以疫情緩和後,大家記着要多與親友約會見面,無論對自己或對方,在身心健康方面都有很大的裨益。

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