您知道嗎

關注睡眠質素
預防精神疾患

睡眠與精神健康息息相關,科學家一直致力探索當中關係,希望藉此掌握更多開啟精神健康之門的信息。最近外國有兩個分別以嬰兒及青少年為對象的研究,揭示更多睡眠與精神健康的微妙關係。
 

其中一個研究由英國伯明翰大學心理學院進行,研究人員以14,000名在1990年代出生的人為對象,他們的母親在懷孕期間便開始參與一項縱向調查,並在嬰兒至孩童的不同階段參與評估。研究人員對照他們在青少年期做的追蹤訪問數據,發現在嬰兒時若晚上頻繁地醒來,睡眠周期較混亂的話,到青少年時會較多出現精神問題;如果兒童時期比較夜睡,而睡眠時間較短的話,青少年時出現邊緣性人格障礙的機會亦較高。
 

另一個以英國雷丁大學為首進行的研究則評估青少年期睡眠質素對日後精神健康的影響,發現患有焦慮症的青少年睡眠質素都較差,而患有抑鬱症的在睡眠質和量上均欠佳。研究人員以問卷形式訪問了4,790名青少年,發現一般青少年在上課的日子平均睡上8小時,但出現抑鬱症狀的青少年每晚卻平均遲睡30分鐘,平日晚上睡眠時間少於7.5小時,即比其他人每周平均少睡3.5小時。聽上去不過是幾小時之差,但健康的關鍵,可能就在那小小差異積累而成。
 

睡眠質量欠佳,很多時與個人生活習慣有關,與其他影響精神健康的因素相比,應較易改善及控制。外國一些政府部門已逐漸關注兒童及青少年的睡眠問題,希望通過提供睡眠衛生指引或舉辦教育宣傳活動,鼓勵家長關注及培養學童有良好的睡眠習慣,香港相關部門也應該參考外國的經驗,在這方法多作教育推廣。

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