抗疫篇 - 提防情感疲勞
近來大家的話題仍然不離疫情，由於新型冠狀病毒肺炎(Covid-19)擴散至全球，香港也面臨着第二波的衝擊，大家一打開手機，少不免會追蹤疫情最新發展。了解多些疫情原本好事，但過份緊貼疫情，尤其接觸太多負面報導，不但可能為自己帶來更大壓力，更可能產生「情感疲勞」(Compassion Fatigue)。
「情感疲勞」又叫繼發性創傷後壓力症，較常見於醫護或助人行業的從業員，甚至是長期病患照顧者。由於全程投入照顧患者，尤其是經歷過重大創傷或災難的傷病患，因同理心而產生過度的代入感，即使沒有經歷當事人的傷痛，也感同身受，結果傷害了自己，出現類似創傷後壓力症的症狀，如無力感、集中力減弱、憤怒、發惡夢、過度憂慮、麻木、失去希望，有時連身體也會出現疼痛等症狀。有專家認為資訊泛濫，像現在那樣看太多與疫情相關的報導，無論是驚惶憂心抑或氣憤，也一樣有可能會令人出現情感疲勞，影響身心健康。
關心疫情當然重要，但也要注意適當地抽空，減少看太多相關的報導和消息，免得「越睇越灰」，不能自拔；如果仍然機不離手，那就不妨多搜看其他感興趣的話題。當然，最好還是放下手機，趁「宅」在家中的日子，做一些平日沒空做的事情，例如執拾一下房間，跟堆滿一屋的東西來個「斷捨離」，為自己提供一個更舒適、整潔的生活環境，其實都有助促進情緒健康。
另外，無論任何時候，保持恒常運動，維持均衡飲食，確保充足睡眠和休息，對維持身心健康同樣重要。雖然現在應盡量少出門和交際，但用各種社交軟件一樣可以保持溝通，尤其使用如近日大熱的視像軟件，雙方可以在不戴口罩下見面，比只有聲音或文字的交流，對心靈是更強大的支持。
如果你持續出現無力感、易哭、無故經常憤怒等徵狀，便要留意自己是否已出現情緒問題，適時尋求專家的協助。
更多關於情感疲勞：https://compassionfatigue.org/index.html
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