香港壓力指數創新高
「港人壓力指數問卷調查2015」

港人壓力大  提供紓緩方法刻不容緩


「港人壓力指數問卷調查2015」於10月及11月進 行,成功訪問約600位香港居民,以了解他們的壓力 來源及紓緩負面情緒的方法。負責為是次問卷調查 作出分析的「心晴行動慈善基金」及「精神健康基金會」代表精神科專科歐陽國樑醫生表示,7成 人認為自己面對的壓力屬於高,而6成人更認為壓力相當 影響生活,反映香港人因生活壓力而出現情緒困擾的跡 象。調查亦顯示當受訪者面對壓力源時,最多人表示 「心情變差」、「感到不安」或「容易動怒」。精神科專科醫生歐陽國樑醫生指出如這些情緒困擾之情況達致影響個人社會功能,如工作、社交或家庭,就需要尋求 協助。因此,他認為港人的情緒困擾必須即時正視,提供各種有效紓緩負面情緒的方法,實在刻不容緩。

 

簡單方法也有助紓緩壓力

 

調查發現,有4成多的受訪者表示,當面對壓力源的 時候「不刻意紓緩」,情況令人擔憂,可見不少人對紓 緩情緒一事都掉以輕心。歐陽國樑醫生表示:「不少人 輕視紓緩情緒的重要,其實運用一些簡單的方法如定期 做運動或找可信任的人傾訴均有助疏導情緒。」

 

別輕視紓緩情緒的重要

 

歐陽醫生建議: 


‧ 一些簡單的方法,例如透過呼吸或肌肉鬆弛 法,都可以幫助大家釋放緊張情緒等。


‧ 另外,收讀開心的文章,接觸有趣的動態貼 圖,也可以紓緩壓力。


‧ 運動、音樂、與人傾訴及抒發情感均有助減 壓,例如運動可以刺激「開心荷爾蒙」安多酚 的分泌,使人產生放鬆的效果,音樂可以讓人 紓緩心情等,皆有助提昇正能量。

 

「心晴行動慈善基金」及「精 神健康基金會」代表精神科專 科歐陽國樑醫生指出有7成人 認為壓力指數達6分或以上, 屬於偏高,港人面對的壓力情 況實在令人擔憂,問題必須即 時正視,提供各種紓緩情緒的 方法,實在刻不容緩。

 


「港人壓力指數問卷調查2015」結果及分析

 「港人壓力指數2015」於10月24日至11月1日展 開,成功訪問614位12-62歲之香港居民,全部以面談的 問答方式進行。調查進行的地區包括︰元朗、荃灣、深 水埗、旺角、銅鑼灣、北角。

主要調查發現


71.9%人士認為自己面對的壓力屬於高
61.1%人士認為壓力相當影響生活
78.5%人士表示「心情變差」
64.2%人士表示「感到不安」

7成人(71.9%)(6分或以上)認為自己面對的壓 力屬於高,而6成人(61.1%)(6分或以上)更認為 壓力相當影響生活,可見壓力影響港人的生活愈來愈嚴 重,因此提供減壓、或將壓力的影響減到最低的方法, 實在刻不容緩。

受訪者認為3項最大的壓力源頭因素順序為:金錢、 事業及居住環境。在已發展/生活指數的城市,這種有關 於經濟因素的選項,通常都是壓力的主要來源。

面對壓力的時候,最多人會表示「心情變差」 (78.5%),第二位為「感到不安」64.2%。這些心理上 的微妙反應雖然普遍,但絕不可以忽視。尤其當面對壓 力時,會同時出現多個不同的反應時,正正就是身體希 望尋求協助的訊息;令人擔憂的是,當問到如何紓緩壓 力的時候,有4成人(41.2%)竟表示「不刻意紓緩」, 可見不少人對紓緩壓力一事都掉以輕心。

雖然仍有近3成人(29.2%)仍然選擇因為各種理 由,而不打算進行更多運動,不過,從近年來的各種大 型運動賽事例如馬拉松、單車的參加人數屢創新高等, 一些跳舞、拳擊班亦愈來愈 受歡迎,可見港人對運動 的熱誠其實不低。

總結


只有不足3成人(29.4%)肯定表示自己比上年更開 心。開心指數只有平均4.5分及壓力指數平均6.7分的結 果,情況令人憂慮。

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