更年期的漣漪

牽動身心情緒

說起更年期,雖然很容易令人把女性收經的過程聯想一起,但其實並非女士專利。眾所周知,人生中,身體會隨著年紀出現不同階段的變化,生長期、發育期、青春期、生育期、慢慢進展至更年期,每個階段都是生命中的自然現象,人人大同小異。正如更年期,無論男女都會經歷。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

收經驚魂


「還記得那年,要負責很大的工作項目,一下子要承擔很大的壓力,當然睡眠不足,感到渾身疲憊不堪。」張太任職大機構市務經理,其實早已習慣忙碌的生活,但那一年,身體卻發出了不尋常的警號,「我的經期一向很準時,每個月總不會相差一天。但那年,從年初開始,竟然早了4天,之後每個月都早了4天;然後,又再早3天,接?又再早3天,後來,竟是每18天便來一次月經,最後更是每兩星期便來一次,變成很準時的半月經。」張太開始感到驚慌,恐怕患上了甚麼頑疾,於是去看婦科醫生,經過連串身體檢查,醫生說別無大礙,只是進入更年期而已。張太登時鬆一口氣,方才醒起,歲月催人,不知不覺間,自己原來已經52歲了。


過百萬名香港男女  進入更年期


更年期是生命中一個自然的過程。隨年紀增長,體內性荷爾蒙逐漸減少,因而引起生理和心理上的變化。


在生理機制方面,女性的卵巢製造女性荷爾蒙,當卵巢功能慢慢下降,開始缺乏足夠卵胞來接受腦下垂體分泌的刺激,以致週期性的雌雄激素及孕激素愈來愈少,導致月經不準、或紊亂、或停經,當連續12個月沒有月經,便是進入更年期。女性更年期的徵狀是比較明顯的,通常在45-55歲之間。


至於男士,男性荷爾蒙是由睪丸素及腎上腺素製造,當人過中年,生理機制與女性大同小異,男性荷爾蒙的水平漸漸下降,除了不像女性更年期有明顯的停經過程外,一般來說,在50-60歲之間 ,男性亦會出現一些跟女性更年期相似的徵狀。


據政府統計,目前香港介乎於45-55歲的女性和50-60歲的男性,已超過130萬人,這群龐大前期銀髮族的身心情緒健康,社會實在不容忽視。


男女大同小異的徵狀:
     

  1. 睡眠質素下降、難以入睡、失眠

  2. 煩躁、不安、內心感到緊張

  3. 身心疲憊、經常感到疲倦、記憶力減退、健忘

  4. 肥胖、三高、心血管病、糖尿等慢性疾病機會增加

  5. 關節和肌肉不適、周身疼痛

  6. 缺乏動力、提不起休閒活動的興趣

  7. 性慾下降、性行為滿意度減低

  8. 感到焦慮、恐慌

  9. 情緒抑鬱、低落、波動

女性的徵狀

  • 潮熱、潮紅、身體突然發熱、渾身出汗

  • 心悸、感到不尋常的心跳、胸口翳悶

  • 尿頻、尿失禁

  • 陰道乾澀、乾燥,性交困難

  • 絕經、不再有生育能力

男性的徵狀

 

  • 出汗增多

  • 自覺感到身體機能下降

  • 肌力下降、感到肌肉軟弱

  • 鬍鬚生長減少

  • 前列腺病患

  • 感到自己已經過了高峰

  • 感到自己在人生的谷底

  • 感到自己性能力下降

  • 早上勃起次數減少、勃起障礙


肌肉減少脂肪增  中央肥胖沒精神


由於雌激素對維持肌肉量有所影響,女性停經後雌激素減少,肌肉量也會隨之而減少,容易令體內脂肪增加,形成肥胖。


雖然男士更年期和體重增加的因果關係並不明確,但睾丸素水平低和皮質醇偏高則有機會增加身體脂肪積聚,並降低肌肉質量,使肌肉強度下降,尤其是在腹部。此外,體內的脂肪亦可能會把睾丸素轉化為雌激素,使荷爾蒙分泌失調加劇。


無論男女,當肌肉量損失及強度下降,便很容易導致疲乏和提不起勁的狀態。
 

熱線電話:​​

(+852) 2301 2303

地址:

香港九龍新蒲崗五芳街10號新寶中心10樓1001-1003室

13259994_1185058431538532_83180277292127
JC logo.png
夥伴計劃:

© 2019 Joyful (Mental Health) Foundation