睡眠不足

孩子日後更易有情緒病

兒童睡眠不足,上課不但容易打盹,集中力也會較弱,影響學習,連脾氣亦會變差;不過最近的研究指出,問題遠較這些嚴重,甚至會增加他們將來患上抑鬱症和焦慮症的機會。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

這項研究獲美國國家心理衛生研究院資助,由休士頓大學睡眠及焦慮研究中心進行,目的是要瞭解兒童睡眠對認知、行為及心理的影響。研究人員以50名年齡由7至11歲的孩子為研究對象,選擇這個年齡階段,是因為跟焦慮症和抑鬱症一樣,睡眠習慣和模式很多時形成於童年,並且一直影響?往後的日子。研究發現,睡眠不足不但令兒童產生更多負面情緒,亦會改變他們對正面情感的體驗,例如兒童才睡眠不足兩晚,他們從正面事情及經驗中所感受到的樂趣便會減少,對它們的反應不但會減弱,將來也不大能記起當中的細節;但當兒童持續有足夠的睡眠,這些情緒的影響便沒那麼明顯。


休士頓大學睡眠及焦慮研究中心的總監、臨床心理學家Candice Alfano指出,健康的睡眠對兒童的心理發展起關鍵性的作用。睡眠與大腦情緒調節的機制息息相關,兒童需要充足的睡眠去配合腦部的發展;若然睡眠不足,情緒處理的過程便會受到影響,長遠來說會增加日後患上抑鬱症、焦慮症及其他情緒病的危機。因此她奉勸家長們,除了關注孩子的營養及體育活動外,亦不能忽略睡眠健康。假如孩子早上不願起床或日間經常出現睏倦的情況,表示他們很大機會是晚上睡眠不足,這可能是由於太遲上床、睡眠時間不規則或有其他睡眠問題而引致。


兒童的睡眠時間每天應該至少有9-11小時,無論是任何原因,包括為了完成功課及溫書,而犧牲睡眠時間,影響可能深遠,家長應該正視。
 

HOTLINE:​​

(+852) 2301 2303

ADDRESS:

Unit 1001-1003, 10/F, New Treasure Centre, 10 Ng Fong Street, San Po Kong, Kowloon, Hong Kong

13259994_1185058431538532_83180277292127
JC logo.png
Partner Program:

© 2019 Joyful (Mental Health) Foundation

 

jmhf.org