每逢佳節倍憂鬱有人歡笑有人愁

撰文 註冊社工  區以德先生

大時大節,市面上都洋溢濃厚的節日氣氛,尤其是年尾年頭,從冬至、聖誕節、除夕及元旦、農曆新年、情人節、元宵……,一連串節日,跨年長達3個月,既叫人感到興奮雀躍,亦令人忙得不可開交,但也可使人產生負面情緒,出現節日憂鬱的精神困擾。


節日的澎湃氣氛很容易導致情緒有較大的起伏,對有些在人際關係不太圓滿的人更形明顯。所謂節日氣氛,總離不開相聚場合,眼見別人雙雙對對、團團圓圓,自己卻形單隻影、孤身獨處,那種酸苦滋味,豈不令人情緒低落!


即使高朋滿座,但在假期時節目編排得密密麻麻,過度應酬,玩得太興奮、狂歡作樂、大吃大喝,在情緒過於高漲之後,頓然回落下來,若處理不善,很容易令人感到空虛寂寞,情緒變得異常沮喪。

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「每逢佳節倍思親」,原來古代詩人早就洞悉節日與情緒的關聯,外國也有所謂的Winter Blue,描述冬天特別容易誘發人憂鬱的負面情緒,說明時節氣候的確容易對人的情緒帶來影響。現代社會濃厚的節日慶祝氣氛背後,也潛藏誘發負面情緒的風險,以下簡單介紹一些值得我們注意的方面:


身:慶祝之餘也注意飲食休息


節日慶祝經常包括各類自助餐、美酒佳餚大食會,年輕人更隨時通宵達旦慶祝、日夜顛倒;休息不足帶來疲倦、節日期間平日的生活作息被打亂,荒廢原有的健康習慣例如不做運動、暴飲暴食、飲酒過量,導致狂歡過後的出現失落感等等,都有機會誘發負面情緒。所以慶祝之餘也要注意自己身體的警號。


心:做好期望管理、不強求完美


「每逢佳節倍思親」,節日容易勾起相關回憶、觸景傷情,例如去世的親人、過去的戀情、婚姻等;過度重視節日慶祝,例如追求完美的家人團聚、完美的禮物、賀卡等,都為情緒帶來不必要的壓力;建議預早做好期望管理,凡事不強求完美,毌需執著對指定節日的慶祝,即使是簡單通訊和問候,同樣彌足珍貴。

 

社:量力而為、勿讓節日成為負擔


現今社會過度重視商業化的慶祝方式、消費購物,過度參與會帶來金錢、時間、身體上的壓力;建議凡事量力而為,不要本末倒置令慶祝反成負擔,物輕情意重、彼此關心問候同樣帶來溫暖。


靈:尋求內心平靜,無需與別人比較

每逢節日社交媒體上各人往往爭相發放各種慶祝活動照片,引來互相比較,容易誘發彼此嫉妒或其他負面情緒;建議緊記節日不應淪為互相比較競爭的場合,有相關宗教信仰的或可細味節日背後意義、沒有相關信仰的也可嘗試透過參與義工活動、服務他人,讓自己過一個更有意義的節日。


別讓節日駕馭  自己才是主人


適當地投入節日氣氛,享受人間有情的美妙,才得到真正的愉悅。倘若是為了滿足環境需要而強顏歡笑,只會令自己陷入困境,情難自控。

 


 

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