愈夜愈精彩?

還是早睡早起精神好

 

睡眠有多重要,已毋須多言,不過很多人仍是忽略睡眠,尤其現今人人手執一部智能手機,睡前躺?看手機、覆FB,已成了不少人的習慣,結果卻愈看愈精神,睡眠時間愈拖愈後。最近就有專家進行了一項研究,以9萬人的數據再次提醒大家,晚上就應該好好休息,睡前少看手機,不但睡得更好,抑鬱也不易接近。

 

這項研究由英國格拉斯哥大學進行,研究人員分析了9萬多名年齡屆乎37至73歲人士的數據。這批人士在研究調查中會連續一星期載上感應器,記錄全天活動及休息情況,以了解生理時鐘受擾亂的程度;此外,研究人員亦會對他們的心理狀況進行評估。

 

研究發現,每100人之中就有4人在晚上的活動量遠高於日間,而他們患上躁鬱症和抑鬱症的機會率較其他人分別高出11%及6%,同時快樂指數也較低,寂寞指數卻較高。有關研究已刊登於最新一期的《刺針精神病學》期刊。

 

負責是次研究的格拉斯哥大學學者Daniel Smith指出,這次研究覆蓋的對象層面甚廣,因此結果也具一定代表性。他認為現今很多人的生活模式打亂了生理時鐘,容易衍生包括精神健康的問題,情況很值得關注。他建議大家應盡量減少晚上10時以後使用手機,同時亦要關注日間的活動量,因為優質睡眠其實往往與日間活躍、晚上活動量漸減有密切關係。

 

現今都市人往往愈夜愈精彩,而我們的四周環境也似乎鼓勵了這種生活模式,卻在不知不覺間增加了我們的身心健康危機。想遠離抑鬱等問題,從今晚開始就要及早放下手機,立即睡覺。

HOTLINE:​​

(+852) 2301 2303

ADDRESS:

Unit 1001-1003, 10/F, New Treasure Centre, 10 Ng Fong Street, San Po Kong, Kowloon, Hong Kong

13259994_1185058431538532_83180277292127
JC logo.png
Partner Program:

© 2019 Joyful (Mental Health) Foundation

 

jmhf.org