愈夜愈精彩？

還是早睡早起精神好

 

睡眠有多重要，已毋須多言，不過很多人仍是忽略睡眠，尤其現今人人手執一部智能手機，睡前躺?看手機、覆FB，已成了不少人的習慣，結果卻愈看愈精神，睡眠時間愈拖愈後。最近就有專家進行了一項研究，以9萬人的數據再次提醒大家，晚上就應該好好休息，睡前少看手機，不但睡得更好，抑鬱也不易接近。

 

這項研究由英國格拉斯哥大學進行，研究人員分析了9萬多名年齡屆乎37至73歲人士的數據。這批人士在研究調查中會連續一星期載上感應器，記錄全天活動及休息情況，以了解生理時鐘受擾亂的程度；此外，研究人員亦會對他們的心理狀況進行評估。

 

研究發現，每100人之中就有4人在晚上的活動量遠高於日間，而他們患上躁鬱症和抑鬱症的機會率較其他人分別高出11%及6%，同時快樂指數也較低，寂寞指數卻較高。有關研究已刊登於最新一期的《刺針精神病學》期刊。

 

負責是次研究的格拉斯哥大學學者Daniel Smith指出，這次研究覆蓋的對象層面甚廣，因此結果也具一定代表性。他認為現今很多人的生活模式打亂了生理時鐘，容易衍生包括精神健康的問題，情況很值得關注。他建議大家應盡量減少晚上10時以後使用手機，同時亦要關注日間的活動量，因為優質睡眠其實往往與日間活躍、晚上活動量漸減有密切關係。

 

現今都市人往往愈夜愈精彩，而我們的四周環境也似乎鼓勵了這種生活模式，卻在不知不覺間增加了我們的身心健康危機。想遠離抑鬱等問題，從今晚開始就要及早放下手機，立即睡覺。

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