靜觀與放鬆初探(一)

為向公眾普及靜觀與放鬆的概念，本會實習輔導員、來自香港樹仁大學輔導及心理學系曾嘉灝舉辦了名為「靜觀與放鬆初探」小組。此小組主要想向參加者介紹靜觀與放鬆的基本資訊，並傳授基本靜觀及放鬆技巧，希望透過介紹靜觀及放鬆和練習相關技巧，提升組員對靜觀的認識以及 對自身的覺察力，從而使他們更認識自己。

輔導員於 2018 年 12 月 12 及 19 日(星期三) 分別舉辦了首兩節小組。他首先向組員介紹了靜觀的基本概念，並在第一節介紹了「 靜觀進食」 練習，讓組員可在進食這日常生活過程中感受靜 觀。他在第二節介紹了「漸進式肌肉放鬆」 練習，希望組員除了在心理上體驗靜觀外，亦可在生理上體驗到放鬆的感覺。透過首兩節小組，本會希望能提高組員對靜觀的認識及興趣，從而使他們更有動力去感受靜觀。