以ASMR為原理製作的視頻，可通過聲音刺激大腦，幫助調節情緒。接下來的數分鐘，讓我們一起放鬆。 以上視頻只作平日舒緩放鬆之用，如需協助，請電心晴行動情緒支援熱線：2301 2303 祝天天好心晴 :) ______________________________________________ 《蕃茄凍湯》 材料： 蕃茄 羅勒 麵包 青瓜 蒜頭 洋蔥 黑醋 黑胡椒 青甜椒 橄欖油 食譜： 1） 將蕃茄、青瓜、蒜頭、洋蔥和青甜椒切粒備用 2） 將麵包皮和肉分開 3） 將已切粒的材料放入攪拌機，加入麵包肉和羅勒，灑上鹽、黑醋和橄欖油調味，最後加入少量開水後攪拌 4） 將攪拌成液體的材料隔渣 5） 隔渣後再加少許橄欖油和黑胡椒便可食用 蕃茄含蕃茄紅素、葉酸、鎂、鐵、維生素B6等，有助大腦調節情緒，令人保持情緒高昂，心情開朗。 ______________________________________________ 「心晴行動慈善基金」為一註冊非牟利慈善團體，由曾患抑鬱症及焦慮症的著名影星林建明小姐於2004年成立，通過推廣、教育與服務三大範疇，致力推廣情緒病及情緒健康的知識，減少誤解及歧視，並協助患者及其家屬得到更多諮詢渠道、資源和幫助。 ______________________________________________ 請訂閱及點讚支持我們！ Facebook: 心晴行動慈善基金 Youtube: JMHF心晴行動慈善基金 www.jmhf.org ______________________________________________ Music: Artist: Alexander Blu Song: Sunrise Album: Inside ìIn the Orange Gardenî http://www.orangefreesounds.com/

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以ASMR為原理製作的視頻，可通過聲音刺激大腦，幫助調節情緒。接下來的數分鐘，讓我們一起放鬆。 以上視頻只作平日舒緩放鬆之用，如需協助，請電心晴行動情緒支援熱線：2301 2303 祝天天好心晴 :) ______________________________________________ 《麻醬菠菜》 材料： 菠菜 白芝麻 日式芝麻醬 食譜： 1） 將菠菜燙煮1分鐘 2） 將菠菜過冷河 3） 把菠菜多餘的水分榨乾，切成小塊備用 4） 把白芝麻表面烘至金黃色 5） 先淋上日式芝麻醬，再灑上白芝麻便可食用 菠菜中含有豐富的鎂和葉酸。鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。研究發現，那些長期無法攝取足夠葉酸的人，可能會出現失眠、健忘和自卑等症狀。 ______________________________________________ 「心晴行動慈善基金」為一註冊非牟利慈善團體，由曾患抑鬱症及焦慮症的著名影星林建明小姐於2004年成立，通過推廣、教育與服務三大範疇，致力推廣情緒病及情緒健康的知識，減少誤解及歧視，並協助患者及其家屬得到更多諮詢渠道、資源和幫助。 ______________________________________________ 請訂閱及點讚支持我們！ Facebook: 心晴行動慈善基金 Youtube: JMHF心晴行動慈善基金 www.jmhf.org ______________________________________________ Music: Artist: Alexander Blu Song: Relaxing Moments http://www.orangefreesounds.com/

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有賴各界支持，《心晴跑．跑傳情19/20》才得以完滿舉行。請大家來年繼續支持《心晴跑．跑傳情》，繼續支持我們推廣情緒健康的工作。 查詢：3690 1000 心晴跑詳情： run.jmhf.org 請點讚支持心晴行動！ Facebook：心晴行動慈善基金 Youtube：JMHF心晴行動慈善基金 IG：jmhf_joyful www.jmhf.org ______________________________________________ Music: www.bensound.com Composer: Benjamin Tissot Song Name: Endless Motion

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以ASMR為原理製作的視頻，可通過聲音刺激大腦，幫助調節情緒。接下來的數分鐘，讓我們一起放鬆。 以上視頻只作平日舒緩放鬆之用，如需協助，請電心晴行動情緒支援熱線：2301 2303 祝天天好心晴 :) ______________________________________________ 《紅菜頭沙律》 材料： 松子 檸檬 黑醋 紅菜頭 硬麵包 黑胡椒 橄欖油 羽衣甘藍 食譜： 1） 預熱焗爐至180C 2） 用錫紙包住紅菜頭，放焗爐焗20分鐘。從焗爐取出後放涼。 3） 將麪包切粒，跟松子一起放進焗爐1分鐘焗至脆身 4） 紅菜頭放涼後，剥皮並切粒備用 5） 將羽衣甘藍撕成小塊，混合紅菜頭、檸檬汁、黑醋、黑胡椒和橄欖油 6） 上碟時加入麪包粒跟松子便可進食 紅菜頭含甜菜鹼、鎂及葉酸等，能穩定情緒，令人放鬆，有助增加氧氣流量，改善大腦功能。 ______________________________________________ 「心晴行動慈善基金」為一註冊非牟利慈善團體，由曾患抑鬱症及焦慮症的著名影星林建明小姐於2004年成立，通過推廣、教育與服務三大範疇，致力推廣情緒病及情緒健康的知識，減少誤解及歧視，並協助患者及其家屬得到更多諮詢渠道、資源和幫助。 ______________________________________________ 請訂閱及點讚支持我們！ Facebook: 心晴行動慈善基金 Youtube: JMHF心晴行動慈善基金 www.jmhf.org ______________________________________________ Music: Artist: Alexander Blu Song: "Red Hair" - Emotional Piano Song http://www.orangefreesounds.com/