情緒取向治療法(EFT)
接觸深層情緒
轉化鬱結為心安
訪問 唐靜思女士 國際情緒取向治療中心認證治療師
專業輔導培訓學會有限公司註冊心理學家
實證研究顯示情緒取向治療法（Emotion - Focused Therapy，簡稱EFT）能有效治療輕度至中度的抑鬱症。有別於其他改變患者固有思維模式的輔導方法，EFT能讓人透過深入接觸自己內心的感受，從而發掘健康的情緒去轉化不健康的情緒，重塑自己，重拾心靈恬靜。
健康與不健康的情緒
人的情緒中，「不健康」與「健康」的部分互為連結。情緒取向治療法的特色，就是喚起當事人健康的情緒，轉化不健康的情緒。
不健康的情緒（Primary Maladaptive Emotions）記錄着過往不愉快的人生經驗，屬於一種舊傷口（an old wound），影響我們處理日常生活，令人寸步難行，裹足不前。這類情緒例如：
無價值（Primary Maladaptive Shame）：
內心儲存?過往被別人重複地看不起的記憶，這些感受困縛着自己的心，令人相信自己無用，
不值得被重視，甚至不值得被愛。
不健康的恐懼（Primary Maladaptive Fear）：
這種恐懼容易影響日常生活，令人經常感到受威脅，處於不安全的狀態，甚至深信自己無法應付眼前處境，感到無助，亦會使人不由自主地啟動自我保護機制去減少內心的不安，例如刻意迴避某種帶威脅的情況或不停地控制自己或周遭環境。
接觸一層疊 一層的感受
當經歷這些不健康的情緒時，內心感受澎湃，足以充斥整個人，所以很多時會嘗試壓抑這些感受，不經不覺地把它們埋藏在心裡。有些感受好不容易接觸，例子就如不少抑鬱症患者所經歷的鬱悶、乏力、絕望及無力感，從EFT角度，這些屬於表層情緒（Secondary Emotions），能夠保護內心，無需經歷心底更脆弱的痛楚。EFT輔導過程協助當事人了解一層一層的感受，明白背後的故事及意義，並透過接觸這些無價值及恐懼背後的情感需要（Unfulfilled emotional needs），去喚起健康的感受，轉化內心痛苦。
治療精粹：慈悲回應帶引體驗感受
心懷一份慈悲心，EFT治療師深入地了解當事人的感受。在輔導過程中，EFT治療師全神貫注地、毫無批判地聆聽當事人此時此刻的感受，不迴避，不打岔，亦不糾正對方的感受，用這「治療性的臨在」（Therapeutic Presence）去承載當事人的經驗，容許對方經歷一重又一重的感受。縱然當事人說得淚流滿面，亦不會制止，而是了解、接受。EFT的治療師以一份同理心，柔韌地陪伴當事人穿梭一層一層的感受，明白當事人傷痛背後的經驗，讓對方感到被了解，被接納，亦讓對方慢慢習慣經歷內心的感受。EFT治療師「同理心的回應」，正是EFT的精髓。
逐步進入內心的療效
很多抑鬱症患者害怕接觸內心的感受，歇力控制自己，相信偶一鬆懈，排山倒海般的情緒就會拖跨自己，令自己一蹶不振，所以經常壓抑內心感受。他們並不知道自己一直以來所迴避的脆弱感受，正正是療癒心靈的出路。EFT治療過程會逐步產生以下效果：
EFT治療師耐心地聆聽當事人的經驗，重複地了解對方的感受，當事人在治療過程中感到被了解，被接納，這不僅對治療師產生安全感，對體驗內心的情緒這個過程也漸漸地感到，發現原來經歷內心的感受並非想像般可怕，這是關鍵的轉捩點，使當事人慢慢習慣經歷內心的感受，更能體驗感受，當事人便能敞開心扉，卸下過多的防衛機制，進入內心傷口，透過心靈的需要去喚起一直潛藏內心的健康感受，例如對自己的慈悲心（Self - Compassion），籍此轉化傷口中不健康的感受。
EFT治療師在過程中付出同理心，重複地反映當事人的感受，對方聽到治療師的反映，自然會將專注力放在內心的感受，這讓當事人更察覺，更了解蘊含在感受當中的意思，過濾感受，消化及重整經驗。而當事人亦會在過程中內化治療師的慈悲心（Compassion），對自己的經歷，對內心的感受多一份慈悲，這種慈悲的力量本身就能夠調節洶湧澎湃的感受，平伏心靈。
治療師的慈悲，了解當事人感受，提供了一個安全的空間，讓當事人放心經歷內心痛苦的經歷，透過過濾一層一層的感受，轉化傷痛，讓當事人重塑心靈，重新過?更有意義，更有滿足感的人生。
研究摘錄：療效與果效
據2003年一項關於「認知行為治療」（CBT）和「情緒取向治療」（EFT）的比較研究，兩組抑鬱症患者分別被安排接受其中一項治療，結果發現兩組人士的抑鬱情緒都有改善，自尊心亦有提升。然而，在表達個人情感方面，EFT 組有較堅定的信心，較能訴說自己的需要。
另一項於2006年進行的EFT研究（York II Depression study）顯示，接受EFT的抑鬱症患者，有7成在18個月內沒有復發，成效頗理想。
華人文化障礙接觸感受
華人社會重視集體文化，輕小我而成大我，個人的想法、取向常要屈從於普遍價值，對個人感受的包容相對弱，追求自我常被負面化。深受這種文化薰染，華人較不習慣接觸個人的感受，若接受情緒取向治療，便要花較長時間適應如何接觸內心的感受。
不過，從臨床所見，當事人只要能容許自己接觸內心感受，聆聽感受、了解感受，將會提昇療癒過程，心靈早日康復。
