有情有義
王藹慈博士：我愛我心晴

從2007校園計劃開始，王藹慈博士（Gloria）便一直與心晴行動並肩同行，即使身份不斷轉換，她始終以其專業知識及實際行動支持本會。這些年來她見證香港人在情緒健康認知上的提升，卻又因社會動盪及疫情而愈感焦慮不安。推動情緒健康教育之路修遠漫長，Gloria期盼心晴行動一起繼續努力，在協助香港人達至身心健康方面發揮更重要的角色。

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王藹慈博士（Gloria）是心晴行動現屆執委，主力領導教育及服務小組。由她帶領團隊推動情緒健康的前
線工作，勝任有餘，因為她不但是臨床心理學博士，早於十幾年前，心晴行動開展校園情緒教育計劃時，她便已加入成為團隊一份子。

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一起走過的日子
「我是在2007年心晴行動開始籌備校園計劃時加入，當時會址在慈雲山屋邨，雖然只有幾位職員，但大家上下一心，希望推動情緒健康，倡議社會關注情緒病問題。」

回憶起當年早上在機構大閘前的乒乓桌旁一起等開門、中午大伙兒去慈雲山中心吃飯的日子，Gloria仍然非常回味，簡單純樸的同儕情誼，還有不分彼此、勇往直前的朝氣和幹勁，編織出Gloria與心晴行動的青葱歲月。

情緒健康教育對十幾年前的香港學校來說，算是較新領域，心晴行動於是邀請了譚詠麟「校長」、MR.樂隊等一起宣傳。「我們不斷走訪學校，大姐明（林建明小姐）又邀請MR.樂隊的成員等一起開晚餐會議，討
論如何令中小學生明白情緒健康的重要，還有統籌義工、尋找贊助商等等……雖然忙得不可開交，但校園計劃最後總算順利展開，這一點一滴都為我們日後的校園推廣計劃奠下良好基礎。」

Gloria在計劃開展的第一年以全職身份加入，其後因個人進修，改以兼職形式擔任輔導員及其他工作。2019年她轉到大學任教後，接受心晴的邀請加入執委會，以另一個身份與心晴行動一起繼續推動情緒健康。

與心晴行動一同成長的十多年，Gloria最開心的莫過於看到一些服務使用者慢慢走出情緒病的困擾，再回到中心積極參與義務工作；亦有一些義工朋友十多年來堅持協助義工團隊，這些都叫她十分感動和難忘。

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義務工作令人療癒
Gloria第一份職業是在深水埗區做地區工作，主要服務居於區內私人樓宇的獨居長者。「那時候我發覺自己比較喜歡深入了解個人內心所經歷的心理過程，並希望在這方面幫助別人，所以我慢慢就往心理輔導這個專業發展，不經不覺已經超過15年。」

作為臨床心理學博士，Gloria平日經常面對求助者的各種問題及負面情緒，她直言自己也試過被負面情緒影響，所以她會學習不同方法，去幫助自己處理這些情緒。

「我平時有冥想的習慣，我會透過定期的靜觀練習或者其他冥想，例如慈心祝福，去平衡自己情緒。有時我亦會參加靜觀共修聚會，以淨化自己的內心，好讓自己能夠以一個更安穩的心去服務別人。」

平日兼顧工作與家庭，還參與心晴的義務工作，Gloria雖然非常忙碌，但她覺得反而可為自己帶來正面的情緒。「正向心理學指出，我們如果能夠從事義務工作，或者懂得感恩，其實對我們的身心健康都會帶來良好影響。心晴團隊包括不同背景和專業的人，跟他們一起共事，讓我可以向他們學習，一同服務，一同成長，對我來說非常療癒。」

面對人生各種壓力，Gloria覺得最佳的處理方法是由「原始點」做起，即回歸自己的身體，令自己擁有一個健康的身體和心理狀態。「我會每天定時做運動，那怕只有短短10分鐘；同時亦恆常修習靜觀，讓自己覺察身體跟情緒，當發現有少許不妥時就即刻處理。例如發覺喉嚨有少許痕癢，或者身體比較疲乏可能快要感冒了，我便會吃些健康食物或者補充劑，早點睡覺。另一方面，靜觀能讓我早點察覺不良的情緒，為我提供一個壓力警示，讓我知道，是時候要到郊外走一走，和朋友聚餐聊一聊，或者讓自己放空一下，調整身心再出發。」

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情緒教育展現機遇
作為推廣情緒健康教育的中堅份子，Gloria見證了香港人的轉變。

 

「香港人十多廿年前對情緒病很忌諱，很擔心別人知道自己有情緒病，既缺乏情緒健康知識，亦不知如何求助。不過慢慢愈來愈多人了解到情緒病是甚麼一回事，不再忌諱討論，甚至公開承認自己是患者，這些都反映出市民開始認識情緒病，甚至不再害怕站出來討論，我覺得這對於社會人士的身心健康都十分重要，亦見證到心晴行動在推動情緒病去標籤化的努力沒有白費。」

近年愈來愈多非政府組織加入推動情緒健康的工作之中，Gloria覺得值得欣喜，這代表大家愈來愈重視情緒健康；但由於社會衝突及疫情等各種不確定因素影響，很多香港人對未來都感到焦慮不安，令情緒健康教育及推廣工作面對更多新的挑戰。

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「在心晴賽馬會喜動校園計劃閉幕禮的新聞發佈會上，我曾提及該計劃結束後的一連串延續工作，包括到校面談輔導計劃等，但由於疫情，很多活動及工作都受影響或延期。」

 

社會上充斥着焦慮不安的危情，或者也是另一個契機，令大家會更重視身心健康。Gloria亦期望心晴行動在危與機之中，能發揮着更重要的角色，進一步推動香港人的情緒健康。當然，這絕對少不了像Gloria這樣的有心人，熱愛投身於身心健康推廣的工作之中。

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處理壓力心得
跟自己正面說話
如果大家有留意，我們每天其實都有很多內在對話，當中有部分是負面訊息，尤其當我們受負面情緒影響時，總會用一些情緒化的說話去「打沉」自己。大家不妨嘗試轉為對自己說些正面的說話，例如不要跟自己說：「不知為何頭頭碰着黑！」可以跟自己說：「等我慢慢把這些問題逐一解決。」不要說：「我做不
到了。」，改為「我可以盡力嘗試。」

停一停
在緊張關鍵時刻，一個簡單的行動，便可以幫助阻止情緒惡化。例如要上台演講前，我們可以深呼吸，慢慢讓身體放鬆；很憤怒時，可以洗個臉，飲杯水。如果事非緊急，不妨先放下，待明天再去處理，也許放下後，便會有新靈感出現。