​專題
男兒有淚不輕彈
眼淚只在心裏流

男人心 密密斟
摘自聊天室群組的留言:「今日又一支公,四圍鬆!老婆去咗老人中心玩活動,我梗係唔會去啦!成班女人,我去到都唔好意思啦!」


「個女係好顧家,佢阿媽就成日黐住個女同外孫,我男人老狗,唔通跟住個女咩!個仔只係顧住自己頭家,邊得閒理我。」


「啲樓繼續升到癲咗,嗰頭講緊未有耐都上唔到車,老婆又癲晒咁同個仔搵幼稚園,學費雜費乜費加加埋埋,點計都唔掂!真係人都癲!」


「我覺得自己好似日日在堆填區工作,老細唔理係乜都倒過來俾我,勁過泥頭車,搞到枱頭文件堆積如山,就快壓到斷氣!」


嫖賭飲蕩吹,最怕你冇水!

男性抑鬱自殺高於女性4倍
每年10月10日為世界精神衞生日,今年主題是「在不平等世界中的精神健康」。根據世界衛生組織的數據,現時全球近10億人患有精神病,3億人患有抑鬱症,男性的病發機率是女性的兩倍。


雖然男性和女性的抑鬱症狀相同,但出於某些尚未完全理解的原因,男性不輕易表現出典型的抑鬱症狀,例如哭泣或悲傷,他們通常會壓抑情感,或以不同的方式來表達症狀,可能變得更具攻擊性和易怒。男士習慣在遇上困難時,都會試圖克服,例如借用酒精或藥物自我治療來控制。這可能導致無法早期識別男性抑鬱症的原,亦阻延尋求治療。


在美國,男性因抑鬱症而死於自殺的患者為女性4倍。美國疾病控制中心(CDC)報告表示,未經治療的男性抑鬱症正面臨嚴重而悲慘的後果。


不甘示弱 難於啟齒
男性的強者角色,自古以來在世人的文化中已根深蒂固,無論遇上任何難題,都習慣自行解決,必須硬挺過去,強人沒有軟弱無能的時候,更不容接受自己病倒。


男人在生病時也許願意承認軀體上的症狀,例如頭痛和腸胃不適,但對於心理上的焦慮、抑鬱、絕望、罪疚等感受,往往避而不談。而當面對困惑時候,則以其他具備男子氣概的豪邁行為轉移,例如酗酒、吸毒、濫藥、嗜賭、暴力等,遮掩了情緒上的問題,令他們的精神及心理症狀不容易被他們自己或醫生察覺,因而得不到適切的診斷和醫治。


男性在不同階段會有不同的困擾,但卻難以向人言明,常見的苦衷包括:

 

  • 在青春期,難免出現性疑惑,聲線轉變怪聲怪氣、割包皮、夢遺、自瀆,求偶或性經驗等,開始湧現,卻不知如何擠出男兒本色,苦無對策。

  • 完成求學階段,大個仔需要獨立不要做裙腳仔,前路茫茫諸多選擇,戰戰兢兢,苦海明燈何處尋?

  • 踏足社會面向人生,經濟、事業,力爭上游,可惜往往力不從心,奈何不能示弱,只好苦苦經營。

  • 成家立室後,事業和家庭的重擔不輕,但男人是家庭支柱,天塌下來都要硬撐,豈能訴苦!

  • 挺到退休,體能精神也漸減消退,還加上更年期徵狀,數十年來慣常呼喚的雄風氣慨大不如前,實在難以接受,苦不堪言。

  • 晚年無所事事,兒女遷離後,失去一家之主的地位,又與時代漸漸脫節,對新興事物無能為力,再加上百病纏身,有苦自己知。

男子漢大丈夫 身心精神有壓力
按香港衛生防護中心解釋,精神壓力是指遇到難以承受的壓力而感到憂慮不安。精神壓力的成因有很多,很多事物或「生活事件」都會形成壓力。對於男士來說,常見的成因包括:

 

  • 執行職務或因失業帶來的壓力

  • 與家人衝突或關係破裂

  • 財政的憂慮

  • 健康狀況

  • 服用過量藥物如咖啡因、酒精及煙草等物質


壓力可以引發生理及心理徵狀,最明顯的生理徵狀包括:

  • 頭痛

  • 胃痛及消化不良

  • 頸、肩及背痛

  • 失眠或難以成眠

  • 性慾減退

  • 食慾不振或「透過飲食尋求慰藉」

 

壓力影響的心理徵狀包括:

  • 難以集中精神

  • 短暫失憶

  • 感到挫敗

  • 感到煩躁或憤怒

  • 對事物失去興趣或情緒低落


過大或持久的壓力會減低免疫能力,導致身體受到多種疾病的侵害,亦會危害精神健康,引發情緒病患,例如焦慮症和抑鬱症。


常見的男性抑鬱症行為徵狀包括:
1. 控制、攻擊性、暴力或虐待行為
2. 逃避現實的行為,如工作太多或寄情於工作
3. 酗酒或濫藥物
4. 易怒或爆發不適當的憤怒
5. 危險行為,例如魯莽駕駛

愉快心情測一測
避免精神壓力積聚而導致情緒陷入失控,最佳方法是及早辨識初期的壓力徵狀,加以提防。以下小測驗旨在提高您關注精神健康的意識,各路英雄不妨一試。


請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:


從未發生=0分;間中發生=1分;經常發生=2分


1. 覺得工作太多,無法招架。
2. 覺得要與時間競賽,說話和走路都會快點,還有衝紅燈過馬路。
3. 覺得沒有時間發展興趣,經常想着工作的事情。
4. 遇到挫折或困難,很容易會發脾氣。
5. 擔心其他人對您工作表現的評價。
6. 覺得老闆或家人不欣賞您。
7. 擔心財政狀況。
8. 經常出現頭痛、胃痛或背痛。
9. 透過吸煙、飲酒、服藥或經常吃零食來鬆弛神經/情緒。
10. 服用安眠藥或鎮靜劑才能入睡。
11. 見到家人或同事便會憤怒。
12. 中斷其他人的說話。
13. 躺在床上仍然憂慮事情,而且無法入睡。
14. 因為工作太多,無法妥善完成。
15. 每當歇下來便會很內疚。
16. 行事自我,但事後卻感到後悔。
17. 覺得自己不應該享受生活。


結果分析
0-10分:您所受的精神壓力屬於輕度。
11-15分: 您所受的精神壓力屬於中度,雖然有時覺得壓力較大,但仍能應付自如。
16分或以上: 您所受的精神壓力屬於高度,需要重新思考自己的生活,找出壓力的來源,以及尋求解決的方法。


資料來源:香港衛生防護中心《男性心理問題-精神壓力》
https://www.chp.gov.hk/tc/static/80084.html

男兒當自強
持久的壓力會令人產生一連串的負面情緒,堂堂男子漢,當您發覺壓力愈來愈大,以至開始出現影響日常生活的跡象,便應肩負保衛自己的重任,尋求專業人士提供治療,包括藥物及心理輔導。

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