​專題
愉快心情測一測

避免精神壓力積聚而導致情緒陷入失控,最佳方法是及早辨識初期的壓力徵狀,加以提防。以下小測驗旨在提高您關注精神健康的意識,各路英雄不妨一試。


請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:


從未發生=0分;間中發生=1分;經常發生=2分


1. 覺得工作太多,無法招架。
2. 覺得要與時間競賽,說話和走路都會快點,還有衝紅燈過馬路。
3. 覺得沒有時間發展興趣,經常想着工作的事情。
4. 遇到挫折或困難,很容易會發脾氣。
5. 擔心其他人對您工作表現的評價。
6. 覺得老闆或家人不欣賞您。
7. 擔心財政狀況。
8. 經常出現頭痛、胃痛或背痛。
9. 透過吸煙、飲酒、服藥或經常吃零食來鬆弛神經/情緒。
10. 服用安眠藥或鎮靜劑才能入睡。
11. 見到家人或同事便會憤怒。
12. 中斷其他人的說話。
13. 躺在床上仍然憂慮事情,而且無法入睡。
14. 因為工作太多,無法妥善完成。
15. 每當歇下來便會很內疚。
16. 行事自我,但事後卻感到後悔。
17. 覺得自己不應該享受生活。


結果分析
0-10分:您所受的精神壓力屬於輕度。
11-15分: 您所受的精神壓力屬於中度,雖然有時覺得壓力較大,但仍能應付自如。
16分或以上: 您所受的精神壓力屬於高度,需要重新思考自己的生活,找出壓力的來源,以及尋求解決的方法。


資料來源:香港衛生防護中心《男性心理問題-精神壓力》
https://www.chp.gov.hk/tc/static/80084.html