​情緒測一測
自尊影響精神健康

按香港衛生署資料所示，「自尊」（Self-esteem）是指一個人對自己的評價，亦是一個心理健康的指標。自尊感較高的人一般對自己的評價比較正面、較能肯定自己的價值、確認自己的能力及接納自己的不足之處，在面對新挑戰時一般顯得較有自信。

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自尊從何而來？
自尊感的建立由早期的成長階段開始。父母、師長、同學和朋友的評價直接影響了我們自尊感的發展。

高自尊心的問題
有高自尊心的人較擅長解決難題，亦普遍對自己有更深入的了解。但是，有過高自尊心可能會有反效果，例如會不願意接受其他人的意見及建議，或會期望其他人經常讚賞自己，會因為他人達不到自己期望而產生各種社交問題。心理學家Fennel（2016）提出有一個「健康」程度的自尊心是最理想的，這指一個人在尊重/ 欣賞自己的同時，也會願意接受自己的缺點及包容自己的不完美。

低自尊心的特徵
學者Papastathopoulos（2020）列舉出一些擁有較低自尊心的特徵，包括：經常覺得自己比不上其他人、會因為害怕失敗而對嘗試新事物產生猶豫、經常覺得自己「應該怎樣」或「應該做甚麼」、會有意或無意尋找自己的問題等等。

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低自尊形成自卑
自尊心過低的人，往往出現自卑感，認為別人總是瞧不起自己，對他人所說的評語高度敏感和過分在乎，為了維護自己脆弱的自尊心，會高度使用自我防衛機制，表現出自傲，甚至慣性貶低他人，這些過度的反應常導致自己和他人感到困擾。

如果想測量一下自己擁有較低或較高自尊心，可以使用社會心理學家莫里斯•羅斯伯的「羅斯伯自尊感指標（Rosenberg Self-esteem Scale）。」以下中文版由Yeung（1998）翻譯。