top of page

沿途「友」你情緒支援小錦囊(二):
無條件正向關懷  及  真誠一致

e-newsletter 202303 (3).png

「無條件正向關懷」是什麼?

無條件正向關壞的意思是我們持非批判態度的態度尊重和關懷別人的思想、情感和行為,並相信對方改善自己的能力。

 

「無條件正向關懷」是否等於完全認同?

很多人都以為無條件關懷就是要完全認同傾訴者的思想、情感和行為。事實上,無條件正向關懷強調的是「接納」,意思是我們願意以開放的態度聆聽他人的傾訴,並站在他們的角度了解不同行為、思想和情感背後的意義。雖然我們與他人的價值觀難免有所不同,但我們仍然能抱著謙卑的心,接納人與人之間的差異,並繼續無條件地關懷別人。

 

為甚麼無條件正向關懷那麼重要?

當你對別人敞開心扉的時候,你會希望對方怎樣回應?相信大家都希望對方能尊重我們的想法和感受,並給予適當的支持吧。有研究指出,無條件正向關懷確實能讓傾訴者更願意在一個正面的環境訴說自己的感受,並提升自己的自主權,對自己的決定更有信心 (Joseph & Murphy, 2013)。久而久之,無條件正向關懷更可以演變成無條件自我關懷,令他人更容易接納自己,並減少對自己的批評。因此,我們在聽朋友傾訴時,要謹記抱著接納的態度,耐心地聆聽傾訴者的感受,並作出相對應的支持。

 

真誠一致是什麼?

最後,我們在展現同理心和無條件正向關懷的同時,也要保持著真誠一致的態度。真誠一致即是我們作為聆聽者時,我們保持我們內在的思想和感受與我們外在的行為一致。簡單來說,就是表裡合一。

 

為甚麼保持真誠一致那麼重要?

朋友向我們傾訴,意味著他們對我們的信任。因此,我們應該要保持真誠一致,將自己真實的想法和感受表達出來,避免為了安慰朋友而變得虛偽。當朋友感受到我們的真誠,他們會更願意在需要時向我們傾訴,並對我們更加信任。我們與朋友之間的關係亦會變得更加緊密,並能運用真誠一致的態度,支持對方成長。

 

如何做到真誠一致?

其實,真誠一致與無條件自我關懷息息相關。如果我們不能接納自己的情緒及思想,甚至為此而感到自卑,我們自然會刻意隱藏這些思緒,減少了我們思想、行為和感受的一致性。因此,要做到真誠一致,就必先提高對自己內心世界的意識,並接納自己,從而自如地展現自己最真實的一面 (Sutani, 2020)。

 

若我們能在支持朋友時堅守同理心、無條件正向關懷 以及 真誠一致三項原則,我們便能更有效地支援身邊有需要的人。與此同時,我們必須學習一些溝通技巧去向朋友展現我們的同理心、無條件正向關懷和真誠一致的態度。

 

參考資料:

Joseph, S., & Murphy, D. (2013). Person-centered approach, positive psychology, and relational helping: Building bridges. Journal of Humanistic Psychology, 53(1), 26–51. https://doi.org/10.1177/0022167812436426

 

Sutani, N. (2020). Understanding congruence in person-centred counselling practice: A trainee counsellor’s perspective. Journal of Professionals in Guidance and Counseling 1(2), 47-55

bottom of page