​你知道嗎
運動令人從抑鬱中振奮

東京奧運剛結束，今屆香港隊卓越的成績不但令大家振奮，更帶動新一輪運動熱潮。運動對身心健康的好處毋庸置疑，對抑鬱症等情緒病的治療成效亦漸為醫學界所肯定。最近在醫學期刊《精神病學前沿》刊登的一項研究報告，便再次肯定運動對改善抑鬱症狀的作用，而且還證實它有助提升大腦改變的能力，從而增加學習及適應能力。

德國波鴻魯爾大學精神及心理輔導診所的Dr. Karin Rosenkranz帶領此研究進行，以41位正在醫院接受治療的抑鬱症患者為對象，把他們分成兩組，其中一組參與為期3星期的運動練習，另一組作為對照組則只參與非運動類活動。該運動練習項目由德國比勒費爾德大學的運動科學研究小組設計，包含一些有趣好玩的元素，而且講求參與者的團隊精神，但沒有採用比賽形式進行，藉此希望提升參加者的動力及同行力量，減少因挑戰而帶來的恐懼及跟運動有關的負面經驗。

研究隊伍在研究開展前及完結後，均會為參加者評估諸如失去興趣、缺乏動力及負面情緒等抑鬱症狀的嚴重程度；此外，亦會利用腦磁激(TMS)去量度他們大腦的神經可塑性，藉此評估大腦變化的能力。

研究結果顯示，抑鬱症患者大腦變化的能力較健康人士弱，但參與運動練習後，患者腦部變化的能力明顯提升，甚至跟普通健康的人一樣。與此同時，他們的抑鬱症狀亦減少，但對照組則沒有明顯的改變。Dr. Karin
Rosenkranz表示，大腦能產生變化，對學習及適應轉變都很重要，是次研究正好證明了運動對抑鬱症患者具雙重效用，對他們的抑鬱症狀及大腦變化的能力均有正面幫助，而大腦變化的能力愈提升，抑鬱症狀便愈會減少。

運動不但可以提升身體機能， 甚至可以促進大腦改變的能力，確實奇妙。還沒有運動習慣的你，何不趁奧運餘熱，從最簡單輕鬆的運動做起？可以的話，約同三兩知己一起做運動，可能效果會更好。