晴訊
五感玩遊: 讓情緒隨遇而安

我們的五官就像一扇面向世界的門,大腦會從五官傳來的訊息決定是否釋放出幸福、紓緩、平靜等正面感受。因此,了解哪些行為或活動可以引起快樂的腦神經迴路,就可以在情緒低潮期藉着這些活動來撫慰自己的心靈。

你有沒有試過,在商場聞到宜人的香氣,會特別有購物慾?看見紅色的標記,會覺得刺激和警覺?碰到尖銳的物品,會感到緊張?聽到柔和的音樂,則會覺得紓緩和放鬆?以上提及的這些最日常的感官體驗,實際上都在不知不覺地影響我們的思考和感覺,我們可以掌握其中的技巧,讓自己雜亂的思緒沉澱下來。

社區玩遊樂融融
心晴行動得到滙豐香港社區夥伴計劃的資助,在2021年9月至2022年8月期間在九龍城區舉辦「五感玩遊樂社區」,以五感為主題,通過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺的體驗活動,提升公眾對自身情緒的關注,從而認識自己,並在日常生活中通過感官放鬆來提升正面情緒。


「五感玩遊樂社區」活動還融入校園課堂,讓學生通過趣味性強的工作坊,探索感官新領域,放鬆日常學習壓力。計劃還鼓勵參加者成為五感校園大使,在課堂之餘學以致用,通過有意義的義工活動融入社區,通過社區工作坊、社區遊樂日及網上活動等形式,傳播好心情,從而達至社區共融,長幼同樂的目的。


此外,心晴行動亦攜手長者中心,期望通過計劃及早識別有初期情緒隱患的長者及年輕退休人士,並邀請其參加為期3個月的情緒進階小組,藉由提供藥物審查、情緒訓練、運動評估、經顱直流電刺激術等治療方法,改善長者情緒問題。

五感體驗趣味多
「五感玩遊樂社區」計劃的五感體驗既放鬆又療癒,讓參加者可以從生活中的小細節得到幸福感。

  • 禪繞減壓(視覺):

透過重複的筆劃和圖案發揮創意,讓人得到平靜放鬆、心靜自在的狀態,有助紓緩壓力、改善睡眠,提升自我認同感和自信心。

  • 頌缽靜修(聽覺):

在頌缽聲下沉澱思緒,讓繃緊的身體回到平衡放鬆的狀態,從而改善情緒和睡眠、紓緩痛症,甚至改善焦慮及抑鬱等。

  • 香薰療癒(嗅覺):

通過一呼一吸,將各種香氣化為不同的心情,在薰香、吸聞中得到療癒和幸福感,為生活增添柔情蜜意。

  • 靜觀飲食覺知(味覺):

認識自己進食當下的情緒,建立合適的進食模式,在享受食物的同時紓解壓力,讓每一口都成為自在的享受和愛自己的練習。

  • 和諧粉彩(觸覺):

運用手指頭將粉彩以塗料方式作畫,透過簡單的藝術表達,專注投入,為心靈帶來寧靜,從而達到放鬆療癒的效果。


都市人生活節奏急速,每分每秒的忙碌自然令感官疲憊不堪,不妨在日常多進行以上的五感趣味活動,如此才可繼續享受感官帶來的生活樂趣,從而增進人際關係,讓情緒隨遇而安。

活動預告:

  • 「五感玩遊樂社區」工作坊

舉行時間:2022年1-4月 地點:土瓜灣

  • 社區同樂日

舉行時間:2022年4月初 地點:紅磡社區會堂


詳情請留意心晴行動網站www.jmhf.org或臉書最新消息,或致電3690 1000與吳小姐聯繫。

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