時間可以沖淡一切？
憑個人意志也可以  處理或治療情緒病嗎？

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文：心晴行動慈善基金輔導員  翁詠瑜小姐

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人們遇到不愉快的經歷後，對記憶裡的一些印象可能隨時間流逝而開始變得模糊，不過這不一定令當事人不受記憶影響。的確，有些人能在不快的經歷後，很快就重新適應環境；然而有些人則被困於痛苦之中。

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時間、記憶與情緒

以個人理解，認知治療法相信人們的核心信念和自動化思考，其實與當事人如何詮釋其經歷的事件 (尤其童年經歷) 有關，如果當事人抱有正向的詮釋，便有助激發他/她的正向核心信念和自動化思考，令他/她積極面對困難與壓力，轉化痛苦和挫折，更好地適應環境及成長；反之，如果當事人抱有負向的詮釋，那麼負向的核心信念和不良的自動化思考往往會引起負面情緒，令當事人對自己、身邊人、周遭環境及將來都抱有負面的想法，持續地影響他/她的學習、生活、人際和計劃將來。

例如一位中學生幼時常被其嚴格的母親斥責他遜於同儕和能力不逮，以致他抱有「我是不好的，我是無能」的核心信念，覺得自己學甚麼都不好，做甚麼都是錯的，將來只會一事無成，結果難過、挫敗和無助的感覺牽動了抑鬱情緒，反令他無法好好學習。如果不好好理順，當事人可能會將不良的自動化思考帶進親密關係或下一代。例如他會覺得自己在關係裡和管教上做得不夠好、不夠稱職，焦慮的情緒又會損害自己與伴侶及下一代的相處。

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時間是治療負面情緒的良藥嗎？

關鍵在於我們曾否有空間和時間，讓自己理順經歷，辨明不良的自動化思考和核心信念如何影響自己，時刻反思自己的想法的合理性，並堅決從不同的角度思考，例如將「我是個沒用的人」轉為「我兼具長短處，大致上，我是有能力的，我會盡力而為」，將負面的思考轉為更正向的想法，疏解經歷而引起的負面情緒。當然，如果身邊人不斷給予肯定、鼓勵和支持，將會有助當事人修正信念和想法，沖淡負向記憶的影響，邁步向前。

 

勇氣、意志與堅毅

勇氣、意志與堅毅肯定能幫助人們面對痛苦及渡過逆境，在我遇過的個案中，當事人都能顯現這些素質。然而，他們在對抗情緒病的同時其實都關注同一議題：如何活得更好呢？我覺得可向著名意義治療大師維克多．法蘭可（Viktor E. Frankl）學習。他親歷過納粹集中營的恐怖生活，自由被剝奪，忍受種種非人待遇，目睹親人逐一慘死。然而，痛苦的黑暗時光並沒有令他精神崩潰，除了因為勇氣、意志和堅毅，更由於他相信尋出意義是人類生命的動力。他認為人只要參透為何而活，希望怎樣生活下去，將對生命的希冀轉化成對生命的承擔與回應，便能承受創傷、苦難、挫折、焦慮與空虛；無論處境如何，人亦有自由抉擇的餘地。他憑?尋找及賦予生命意義，渡過了重重難關，令人生豐盛。

 

面對逆境或情緒幽谷，我們可以嘗試反思：我們憧憬的是怎樣的生活？想成為怎樣的人？想有怎樣的家庭及人際關係？我們會為這些生活的盼望作出怎樣的承擔呢？我們願意作出怎樣的改變、新的學習和嘗試？

輔導員除了協助當時人紓解情緒，亦可引導他/她反思生活，尋找新的生活體會和方向。如果當事人已經能重拾或確定人生的方向和意義，並積極作出承擔與回應，輔導員亦可變為他/她的「啦啦隊」，讓他/她在輔導結束時有足夠的能量和信心，繼續其人生路。

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