不懈堅持 自勉求進
姚潔貞
跑出馬拉松精神
《心晴跑‧跑傳情》慈善跑愛心大使姚潔貞，2017年出戰里約奧運馬拉松賽，懷?頑強鬥志邁步，在長跑運動員丈夫陳家豪的愛心護航下，以個人最佳成績2小時36分11秒完成。自中學便跑進賽道，鍛鍊雖苦，她卻啖出甜美快樂，既推動成長，更培養出抗逆意志，以剛柔並兼的正向態度，跑出新天地。
今年一月中，年度大型馬拉松賽上，懷七個月身孕的姚潔貞亮相，為丈夫及學生打氣。人生將邁進新階段，對長跑熱愛不減，憧憬未來重返賽場，她認真說：「通過跑步我尋找到快樂和自信。」的確，長跑旅程僅走了「半馬之距」，眼前尚有更亮麗的賽道。
學業運動 努力平衡
從小學升上中學，她一直是田徑隊的成員。母親礙於擔心運動訓練或拖垮學業，曾?她退出：「當時我已經很喜歡田徑，運動亦更能表現自己，我不想放棄。」為圓滿興趣，她許下承諾，既讀好書，亦會認真跑步。結果學業成績不遜，跑步亦在教練的諄諄善誘下做出理想成績，她決心向更遙遠的賽道進發。
今天為人津津樂道的馬拉松英姿，成就於一段跑步「前傳」。中學時對長跑產生興趣，其天份被老師發現，獲挑選專注長跑鍛鍊，大學時則主力參與越野跑、八百等項目。其後參與十公里、半馬，至於涉足馬拉松，已是從事護理工作後的事。
首賽全馬 鞏固自信
起初挑戰馬拉松，姚潔貞一度遲疑：「跑半馬時已覺得距離很長，似乎是我的極限，擔心跑不完全馬。」
作為運動員，她認真看待每個項目，無意「玩玩下」試水。當時她的教練陳家豪卻發現，她在欠缺系統訓練下，仍在半馬屢創佳績，持續鼓勵她：「他認為我有機會在全馬做出好成績，甚至達標跑奧運。」
首戰全馬實屬無心插柳，在日本大阪完成。源於在香港勝出半馬賽事，獲大會安排到大阪出賽，赫然是全馬賽。新手上路，她定下三小時半完成的目標，豈料訓練期間要動盲腸手術，影響了狀態：「結果在三小時內跑完，屬意料之外，覺得馬拉松非想像般難，更有信心去跑。」
兩年多後，她全職投入全馬訓練，更取得奧運參賽資格。
自勉策略 圓滿全馬
馬拉松彷彿是漫長、吃力、沉悶的代名詞，要克服，姚潔貞有其自我推動的策略：
‧ 燃亮堅毅意志
她曾隨港隊客席教練村尾慎悅練習，「也許看到我對跑長途有憂慮，他不時安排我獨自練跑，勉勵我毋須跑太快，只要完成便可以；他相信意志是可以培訓出來的。」她依循這位嚴格的教練指導，磨練出堅韌的意志與耐力。
‧ 自製趣味空間
在漫長的賽道上，她會讓思緒放輕鬆：「跑步過程想些其他事，時間似是快過一點，自己亦會舒服一點。」練跑時，為模擬真實比賽情景，教練不容許帶耳機聽歌，但她會事先聽聽歌，跑步時可在內心哼唱；又或先讀讀《聖經》，跑得辛苦時便會默念當中的金句，鼓勵自己。相對於田徑場，她更愛跑道路，既可欣賞沿途風景，分散辛苦感覺，周遭群眾的吶喊，也視作給自己打氣。
‧ 享受美好一面
上班與練跑，二者彷彿互相排斥，做起來易生抗拒心，姚潔貞卻看到當中可以協調。從事護士工作，經常站立，雙足疲累，易水腫，慢跑練習反較合適，不會太吃力。同時，相對於追求高強度衝刺的短跑，長跑更適合兼職跑手，「速度、強度要求沒那麼高，只要多點時間鍛鍊，跑起來便覺舒服點，是另一種享受。」
同時，跑步過程會促進腦部釋放胺多酚，令人生起快樂感覺。她欣慰分享：「跑完後，血液循環好了，腳的水腫改善，人沒那麼累，感覺舒服多。」她常鼓勵同事鍛鍊跑步減壓，提升精神狀態。
推動成長 開朗自信
自少年時代跑過來，除鍛鍊體格，個性亦有正面的成長。自言過去欠缺耐性，堅持力亦不強，通過跑步慢慢培養，成為支持她一直跑下去的動力。不說不知，源於小時候常被長輩品評比較，以往她竟是個自卑的小女孩，不敢張聲說話：「跑步給我帶來成功感，更有機會出外作賽，增長見識，多結識不同的人，又接受記者訪問，性格亦有所改變，人更開朗，具備信心，說話時不會害羞結舌。」
過去一年多，為孕育小生命，她已暫停跑步鍛鍊。孩子他日會否成為運動員，準媽媽沒有強求：「孩子愛玩甚麼就玩甚麼吧，我不會規限。當然想孩子愛運動，因為運動令人健康一點，性格也開朗一點。」
長跑天后跑跡
姚潔貞獲媒體稱為「長跑天后」，歷年來在多個長跑項目締造佳績：
2009年：東亞運動會女子千五米長跑賽銅牌。
2013年：渣打馬拉松女子半馬賽冠軍。
2014年：渣打10公里賽奪冠。同年12月，以破由她保持的女子15公里香港紀錄，在BROOKS香港15公里挑戰賽奪魁。
2015年：在布拉格馬拉松，造出2小時38分42秒的個人最佳成績，取得翌年里約奧運馬拉松賽的參賽資格。
2016年：出戰里約奧運馬拉松賽，打破個人最佳成績，在157名選手中排第39位。
跑手‧護士‧人妻
在人生馬拉松上，她肩負多個角色，在細心規劃下，逐一演好。堅持長跑訓練外，她亦同時修讀護理學及任職護士，「護理講求專業，時間規劃須以學業、工作為先，再按體能、狀態調配時間練習。」
製訂時間表非一步到位，須慢慢摸索，尤其要輪班工作，「上完夜班睡一覺，以為黃昏時可以練跑，原來不行，就要調節訓練模式配合。」
任職護士後，她本計劃工作三年，打穩經濟基礎後便轉兼職，專注長跑訓練：「馬拉松須多投放時間練里數，稱為儲里數，更要爭取出賽奧運的資格，都需要時間。」
2014年她轉為全職運動員，於2016年出戰奧運，賽後暫卸下運動員外衣，回歸家庭，計劃生育孩子，按部就班跑其人生賽道。
反思應對 突破瓶頸
長跑賽道有上有落，縱然備戰充足，成績亦可能遠遜預期。姚潔貞經年練跑，深明運動員成績不會持續向上，定有瓶頸位。自言性格倔強，絕不輕言放棄：「不開心定會有，過後會自勉：不打緊，下次再來過！」重點是思考問題所在，計劃如何做得更好。
在學期間，為平衡學業與運動，其跑步成績一度停滯不前，「曾疑惑該不該再跑下去，後來在雲南高原進行一個多月的專注訓練，看到進步空間，明白柳暗花明又一村，所以毋須太灰心。」不過，賽道之外，除了歡呼，也不乏負面聲音，像質疑你的能力，觀望你的成績下滑，難得她冷靜面對：「你是最清楚自己的人，別人怎說，毋須想太多。」
